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FÉRIAS SAUDÁVEIS

Sabes que mesmo durante as férias deves manter uma alimentação saudável.

 Todos nós gostamos de saborear um gelado, comer um doce, mas com moderação, desde que saibas que se pode comer de tudo um pouco, mas na hora e na quantidade corretas.

Observa o semáforo dos alimentos

Alimentos vermelhos (Porco, borrego, natas, margarina, refrigerantes, fritos, enchidos, bombons, biscoitos, queijo gordo, etc.)

ALTO! São proibidos diariamente devendo apenas ser consumidos em situações de festa ou ocasionalmente ao fim de semana.

Alimentos laranja

PRUDÊNCIA! Podem ser consumidos mais do que uma vez por semana (manteiga, ovos, cereais) ou diariamente (carne ou peixe) mas sempre em porções moderadas.

Alimentos verdes, (Frutas e legumes, iogurte, leite, queijo meio gordo/magro, arroz, massas)

  AVANÇA! Para consumir diariamente, pois são os favorecedores do crescimento e da saúde.

 Para te manteres saudável, forte e em forma:

É muito importante que tomes sempre o pequeno-almoço, pois alivia o jejum noturno, permite "recarregar as baterias", fornecendo ao corpo as energias que necessita para funcionar durante o dia.

 Não ponhas muita comida no prato, quando te sentires satisfeito pára de comer.

Diverte-te a comer pintando o prato com cores coloridas:

            Verde: come espinafres, brócolos, ervilhas, feijão-verde

     Laranja: come cenoura

                   Amarelo: come batata

               Vermelho: come tomate, pimento vermelho

                   Roxo: come beringela

                       Branco: come soja, couve branca

Evita os alimentos servidos com molhos de natas, manteiga ou queijo, prefere o azeite.

 Come fruta todos os dias. A fruta está cheia de vitaminas e dá-te toda a energia de que precisas.

 Não abuses do sal, do açúcar e da gordura.

 Bebe água, em vez de sumos ou refrigerantes açucarados.

 Para cresceres com ossos fortes precisas de cálcio, por isso bebe leite meio gordo ou magro e outros derivados do leite, como o iogurte.

 Pratica exercício, é muito importante pois cria massa muscular e queima calorias.

Quando vieres à biblioteca passa pelo Parque da Cerca e lá poderás fazê-lo.

Como vês é fácil e não tem que ser uma seca.

Se te mantiveres em forma, o teu organismo funciona melhor, sente-se bem e poderá fazer tudo o que quiseres.

Também será mais fácil manteres um peso saudável e melhor concentração.

Lembra-te, se frequentares a Biblioteca Municipal serás ainda mais saudável!

JOGOS OLÍMPICOS

“Em nome de todos os competidores, prometo que participaremos nestes Jogos Olímpicos, respeitando e seguindo as regras que os regem, comprometendo-nos a um desporto sem dopagem e sem drogas, com o espírito verdadeiro do desportivismo, para glória do desporto e honra das nossas equipas.”

                                                                   Juramento feito pelos atletas olímpicos

Como sabes começa hoje o maior acontecimento desportivo do mundo.

Os Jogos Olímpicos de Verão de 2012,

oficialmente conhecidos como Jogos da XXX Olimpíada, na cidade de Londres (Inglaterra), terminando a 12 de Agosto, com a presença de cerca de10 500 atletas.

A origem dos Jogos Olímpicos encontra-se na Antiguidade, época em que eram celebrados como uma festa de culto. Crê-se que tiveram início cerca de 1370 a. C. na cidade grega de Olímpia.

Como era impossível medir ou cronometrar, só por mero acaso temos conhecimento de alguns resultados. O vencedor recebia uma coroa tecida com ramos de oliveira.

No ano 391 da nossa era, o imperador romano Teodósio I proibiu todos os cultos pagãos, que incluíam os Jogos Olímpicos o que significava o fim provisório do movimento olímpico.

No entanto, a atividade desportiva foi lentamente ganhando importância desde a Idade Média, as pessoas juntavam-se para o jogo coletivo e fundavam clubes e associações.

Em 1984 o sonho de reviver os Jogos Olímpicos do francês Pierre de Coubertin é concretizado, através da criação do Comité Olímpico Internacional, que toma a decisão dos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna terem lugar em Atenas, na Grécia, e que a partir daí, tal como na Antiguidade, serão realizados a cada quatro anos (uma Olimpíada).

Assim perante mais de 60 000 visitantes o rei grego Jorge I iniciou a 6 de Abril de 1896 a I Olimpíada da Idade Moderna. Desde então os Jogos apenas foram cancelados em 1916 devido à I Guerra Mundial e em 1940 e 1944 devido à II Guerra Mundial.

Portugal nas Olimpíadas

O primeiro representante de Portugal no Comité Olímpico Internacional foi António de Lencastre, a quem se deve a constituição, em 1910, do primeiro Comité Olímpico Português. Porém só em 1912, nos Jogos Olímpicos de Estocolmo (Suécia), Portugal faz a sua estreia olímpica, mas de forma trágica, com a morte do maratonista Francisco Lázaro que sucumbiu, vítima de insolação, em plena corrida e já na sua parte final.

Se quiseres saber mais sobre Francisco Lázaro clica aqui.

Em 1924 nos Jogos de Paris, Portugal conquista a sua primeira medalha olímpica (a de bronze) na prova de Hipismo/Obstáculos por equipas.

Portugal ganhou, ao longo dos vários Jogos em que participou, 4 medalhas de ouro, 7 de prata e 11 de bronze.

Seis dessas medalhas foram conquistadas por estes três atletas na modalidade de atletismo:

Carlos Lopes – medalha de prata em 1976 e medalha de ouro em 1984

Rosa Mota – medalha de bronze em 1984 e medalha de ouro em 1988

          

Fernanda Ribeiro – medalha de ouro em 1996 e medalha de bronze em 2000

 SABIAS QUE?

O atleta marinhense Raimundo Santos participou nos Jogos Olímpicos de Barcelona (Espanha) em 1992, nos 5 mil metros ficando em 7º lugar na sua meia-final com o tempo de 13,48 minutos.

  Observa o campeão Carlos Lopes na série animada de televisão 

“Os Simpsons”

Esperamos que tenhas um olímpico fim de semana de preferência a ler o livro

 “O estranho caso dos jogos olímpicos” 
da coleção “Geronimo Stilton” 
da Editora Presença

«Também desta vez me vi metido pelo meu amigo Abelhudo Tchiit num estranho caso … e logo nas Olimpíadas! Enquanto fazíamos as crónicas das provas para a televisão, demos conta de haver uma equipa que ganhava todas as competições olímpicas.

Que esquisito! 
E também que os atletas dessa equipa eram um bocado parecidos de mais uns com os outros…”

Queres saber como acaba este estranho caso?

Então vem até cá requisitar o livro.

Não demores!Vem a correr!

HOJE COMEMORA-SE UM DIA MUITO ESPECIAL

O Dia dos Avós constitui uma homenagem aos avós de todo o mundo e celebra-se a 26 de julho de cada ano. A escolha deste dia tem a ver com o facto de ser dia de Santa Ana e São Joaquim, pais de Maria e avós de Jesus Cristo.  

Século I a.C. – Conta a história que Ana e seu marido, Joaquim, viviam em Nazaré e não tinham filhos, mas queriam muito ter uma criança. Apesar da idade avançada do casal, um anjo apareceu e comunicou que Ana estava grávida e eles tiveram uma menina a quem batizaram de Maria.

Devido à sua história, Santa Ana é considerada a padroeira das mulheres grávidas e dos que desejam ter filhos. São Joaquim e Santa Ana são os padroeiros dos avós.

O Dia dos Avós tem como objetivo destacar e promover o papel dos avós no seio da família - muitas vezes, os avós são o suporte afetivo e financeiro de pais e filhos - como muitas vezes se diz, 

os avós são pais duas vezes...

Celebrar o Dia dos Avós 
significa celebrar a experiência de vida, reconhecer o valor da sabedoria adquirida, 
não apenas nos livros, nem nas escolas, mas no convívio com as pessoas e com a própria natureza.

Vê e ouve AQUI  o livro 

"Avô, conta outra vez" 

de José Jorge Letria, 
ilustrado por André Letria.

Vem até à sala infantil/juvenil da nossa biblioteca municipal com os teus avós, onde encontrarão o livro que acabaste de ouvir e muitos outros que falam sobre avós e netos.

Recorda aos teus avós que também eles podem frequentar a biblioteca onde podem ler jornais e revistas, requisitar livros, aceder aos computadores, jogar um jogo contigo, ver um filme, etc.

 ESPERAMOS POR VOCÊS!

      VAI SER GIRO!

DESTAQUE DANUTA WOJCIECHOWSKA

Hoje vamos dar-te a conhecer uma das mais conhecidas ilustradoras de livros infanto-juvenis.

“… A ilustração nasce do encontro de duas vozes: a do escritor e a do ilustrador…”

                                      Danuta Wojciechowska

Filha de pai polaco e mãe suíça, Danuta Wojciechowska nasceu em 1960 no Québec, Canadá.

Foi para a Suíça aos 17 anos para estudar arte e aos 23 mudou-se para Inglaterra para estudar Educação.

É licenciada em Design de Comunicação pela Escola Superior de Design de Zurique.

Obteve uma pós-graduação em Educação pela Arte, no Emerson College, Sussex, Inglaterra.

De entre outros, fundou o atelier Lupa Design onde trabalha em design, ilustração e cenografia. Tem-se dedicado às áreas da educação social, ambiente e cultura com particular relevo para a ilustração.

Vive e trabalha em Lisboa desde 1984 e dinamiza oficinas de ilustração para adultos, jovens e crianças que promovem a criatividade e a literacia visual ligada ao livro infantil.            

Escritores como 

Mia Couto, António Mota, José Jorge Letria e Ondjaki fazem questão de ser esta artista plástica a dar cor aos seus livros.

Danuta já foi distinguida com Menções Especiais do Prémio Nacional de Ilustração, pelas ilustrações dos livros:

         Fala-Bicho, de Violeta Figueiredo;

O Limpa-Palavras e outros poemas, de Álvaro Magalhães;

O Gato e o Escuro, de Mia Couto;

Mouschi o Gato de Anne Frank,  de José Jorge Letria.

Em 2002 foi selecionada pela The White Ravens – A Selection of International Children´s and Youth Literature, com o livro “O Gato e o Escuro”, de Mia Couto.

Em 2003 foi selecionada para a Exposição Internacional de Ilustradores da Feira do Livro Infantil de Bolonha, com itinerância nos principais museus do Japão, pelas ilustrações do livro “Mouschi, o gato de Anne Frank”.

Foi selecionada como candidata nacional ao prémio Hans Christian Andersen 2004, atribuído pelo IBBY – International Board of Books.

Danuta tem uma maneira tão particular de ilustrar que é fácil reconhecer o seu trabalho.  

As imagens que cria, baseadas nas histórias, sabem desprender-se das palavras e do real, criando uma atmosfera de sonho. Os longos cabelos das meninas deixam um rasto que atravessa toda a ilustração, como se fossem soprados pelo vento. Assim como os cavalos e os gatos desenham nas suas corridas e saltos  trilhos feitos de estrelas.

As cores são sempre fortes e vibrantes.

VEM ATÉ À SALA INFANTIL/JUVENIL DA BIBLIOTECA MUNICIPAL CONHECER MELHOR AS ILUSTRAÇÕES DE DANUTA

ESPERAMOS POR TI!

DIA DO AMIGO

O Dia Internacional do Amigo ou Dia do Amigo celebra-se todos os anos a 
20 de julho.

Também conhecido como o Dia Internacional da Amizade, este dia é celebrado um pouco por todo o mundo. Neste dia, as pessoas enviam mensagens de carinho, amizade e afeto aos seus amigos, agradecendo a amizade e dedicação destes.

A origem do Dia Internacional do Amigo não é conhecida ao certo, mas acredita-se que terá sido o argentino Enrique Ernesto Febbraro, em Buenos Aires, na Argentina, que decretou o dia 20 de julho como Dia do Amigo, em homenagem à conquista da lua pelo homem, ou seja, a data em que o homem chegou pela primeira vez à lua, a 20 de julho de 1969. Este dia marca uma vitória científica e também a capacidade de se poder fazer novos amigos noutras partes do universo.

Segundo a mitologia grega, Castor e Pólux eram os filhos de Leda, esposa do rei de Esparta, Tíndaro. Chamavam-lhes os Dioscuros, eram famosos na Grécia e venerados em todo o lado.

Castor morre num combate, então o seu irmão Pólux, que era imortal por ser filho de Zeus, pediu ao pai para partilhar o destino do seu irmão e por amizade fraternal, recusou a imortalidade. Demonstrou deste modo que a amizade é um dos valores mais importantes para a humanidade.
Duas estrelas da constelação dos Gémeos têm o seu nome – Dioscuros. Elas brilham na escuridão para nos lembrar a importância da amizade.

E porque um livro é também um amigo e por hoje ser 6ª feira queremos propor-te para leitura de fim de semana um livro diferente, trata-se de 

ACTIVIDADES
PARA TODO O ANO

das Edições Nova Gaia 

que te ensina de forma simples e divertida a criar trabalhos manuais, entre os quais a pintura de pedrinhas.

Vem depressa requisitar o livro porque queremos lançar-te um

DESAFIO

"PINTA PEDRINHAS"

Com certeza que guardas em casa pedrinhas e conchas que costumas apanhar na praia.

Então desafiamos-te a pintá-las e enviar-nos uma fotografia da tua pedrinha para o e-mail

pequenosleitoresmg@gmail.com

Prometemos-te, que vamos publicar aqui no blogue a fotografia
que nos enviares, para que todo o MUNDO veja.

                             MÃOS À OBRA!

FÉRIAS E BIBLIOTECA

     Então as férias estão a ser divertidas?

Tens aproveitado bem a praia e o sol? Ótimo!  

Mas atenção deves ter alguns cuidados, tais como:

·        Usar boné ou chapéu de abas largas

·        Usar óculos de sol para filtrar os raios UVA e UVB (raios infra-vermelhos e ultra violetas)

·        Creme solar de proteção

·        Beber água

·        Evitar as horas de maior calor (entre as 11h e as 16h)

É o que costumas fazer? Nós sabemos, mas é sempre bom lembrar.

Mas... nem só de praia vive uma pessoa!

Sabes o que é mesmo fixe, mas mesmo muito fixe!

É vires à Biblioteca Municipal onde podes fazer muitas coisas giras e no fim ainda podes requisitar um livro para leres em casa.

Faz como os meninos e meninas do ATL Jogo do Rato, que passaram uma tarde calma e descontraída na sala infantil/juvenil, onde viram o filme “Madagáscar 2”,

ou como estes nossos amiguinhos que se divertiram com os vários jogos que aqui encontraram.

                                

Faz como eles. 
Vem até cá divertir-te, aprender, brincar e crescer.