O QUE É UMA EMOÇÃO?

As emoções fazem parte de ti e de todos nós. Mas, por vezes, ocupam demasiado espaço na tua cabeça. E nem sempre sabes que nomes lhes dar ou como aceitá-las, libertar-te delas ou partilhar aquelas que te fazem bem.

E o que é exatamente uma emoção?

Uma emoção é um sentimento mais ou menos forte que te invade, por vezes, independentemente da tua vontade. Esse sentimento muda conforme as pessoas com quem estás, conforme o que fazes, o que te acontece ou o lugar onde te encontras... 

Através das expressões do Gastão percebemos as suas emoções

Para aprenderes a estar atento ao que sentes, deves conhecer as emoções que poderás sentir mais vezes. Todas elas são importantes e têm a sua função - mesmo as que, à primeira vista, te pareçam mais negativas.

A alegria é muito positiva, faz-te sentir bem. Dá-te energia para querer viver com prazer e realizar os teus sonhos. 

É a emoção que te ajuda a encontrar coisas boas como a amizade, a empatia, o amor, a gratidão.

😢A tristeza é uma emoção que implica negatividade, mas não há nada de errado em sentires-te triste. Se não consegues resolver um problema, a tristeza leva-te a procurar apoio junto de familiares, amigos ou outras pessoas de confiança.

😵Sentir medo é natural e muitas vezes ele é apenas fruto da imaginação. O medo protege-te do perigo. Por exemplo, teres medo de falhar num teste, faz com que estudes mais.

😮A surpresa é uma emoção que surge de uma situação que não esperavas, seja ela boa - como quando recebes um presente que não esperavas - ou má - como quando vais a andar na rua e surge um cão a correr e a ladrar.

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Os cientistas têm feito descobertas muito interessantes sobre a importância de nos sentirmos bem, e isso depende muito de ti. Sabes que as palavras têm superpoderes, aprende a usá-las da melhor forma, trocando palavras negativas por outras mais positivas. Por exemplo:

"Não consigo fazer isto" 

Substitui por 

"Ainda não consigo fazer isto. Vou continuar a tentar"

"Não sou capaz" 

Substitui por 

"Eu sei que sou capaz"

"Desisto" 

Substitui por 

"Vou tentar fazer de outra forma."

Sim, tu consegues.

Na Biblioteca Municipal, existem livros que te ajudam a conhecer melhor as tuas emoções e a lidar com elas. Passa por cá.